民政服务站（黄水镇）| 热在三伏 防暑祛湿

     随着炎炎夏日的到来，气温逐渐升高，为了有效预防夏季疾病、关爱老年人的身体健康，在石柱县民政局、黄水镇人民政府的支持下，喜洋洋社工于2024年7月19日上午在黄水社区特开展以“热在三伏，防暑祛湿”为主题的三伏天养生知识宣传活动，旨在提高老年人的养生意识和自我保健能力，普及居民健康知识，传播正确健康养生理念，创造健康生活环境，促进社区精神文明建设。

     活动中，社工向老人们详细讲解了三伏天的特点以及在这个特殊时期的养生要点。并指出，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，人体新陈代谢加快，对营养物质的需求增多。此时，老年人应特别注意合理饮食、适当运动、规律作息以及防暑降温。

     在饮食方面，社工建议老年人多食用清淡易消化、富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，要避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以防损伤脾胃。举例来说，像西瓜、绿豆汤等都是不错的消暑食品，但也要适量食用，以免引起肠胃不适。

     在运动方面，社工强调老年人应选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行适度的锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等。运动强度要适中，避免过度劳累和中暑。

     在作息方面，老年人应保证充足的睡眠，中午可适当午休30分钟至1小时。规律的作息有助于调节身体机能，增强免疫力。此外，社工还介绍了一些防暑降温的小妙招，如多喝水、使用遮阳伞、佩戴遮阳帽等。

     整个活动过程，老年人积极提问，社工耐心解答。活动结束后，老人们纷纷表示受益匪浅，对三伏天的养生有了更清晰的认识和了解。此次讲座不仅为老年人普及了三伏天养生知识，也传递了对老年人的关爱和温暖，为他们的健康生活提供了有力的保障。

0